Desayunos con menos de 250 calorias

En mi opinión el desayuno es muy importante, ya que acelera el metabolismo, en el deben de estar la mayor cantidad de calorías, debe ser nutritivo y ligero.

Aqui les dejo unas opciones deliciosas y sanas, que las dejaran saciadas por mucho tiempo.

• Nido de Huevos Revueltos

Prepare unos huevos revueltos en dos minutos con espinacas, tomate, cebolla y queso. Agregue los huevos dentro de media pita integral y hasta se lo puede llevar en el carro.

Este desayuno es alto en fibra por la pita y las espinacas. No sentirá hambre por horas.

* Recomendación para el platillo:  Usar solo las claras del huevo.

• Parfait de Frutas y Yogurt

Una combinación fresca de frutas de temporada con yogurt y granola.Esta receta lleva queso cottage para adicionar más proteína.

 La proteína da saciedad y se ha visto que las personas que incluyen proteína en el desayuno, tienden a comer menos calorías en los siguientes tiempos de comida.

* Recomendación para el platillo: Usar yogurt light y frutas de calorías negativas o pocas calorías.

"Recuerden desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos"

Ana y la familia.

Todo el mundo piensa que ser anorexica es cosa de niñas tontas y superficiales que buscan llamar la atención, pero de verdad saben lo que es vivir así?
Yo creo que no, si supieran no hablarían por hablar.
Y yo entiendo que las personas que nos quieren se preocupen, pero aveces nos hacen comentarios tan ofensivos que te duelen, y mas por venir de ellos.
Mi mama hace 2 días, me dijo que estaba comiendo mal otra vez.
Ella sabe de mi enfermedad, pero hace mucho que se rindió, ademas de que no tiene tiempo para mi, pero no me molesta.
El punto es que me dijo que parecía modelo con anorexia, y ya van varias personas que me dicen que soy un palo, y en lugar de apenarme o algo, digo GRACIAS, de forma inconsciente.
Sera que cada día estoy mas dañada? No lo se.
Pero he tenido que comer frente a ella, para disminuir su preocupación, no me gusta angustiarla.
Ademas de que siento que mi cuerpo esta bien en este momento.

Seguiré así, no le hago daño a nadie, solo a mi.
Un beso hermosas.

-F

Dieta de los puntos

Esta es una dieta que me pareció muy interesante, creo que sera fácil realizarla, solo es cuestión de contar porciones y los puntos, entre menos puntos mejor!

Por día, debe sumar más de 70 puntos y menos de 100.

Personalicen su dieta de acuerdo a sus gustos. 
Es importante comer variado y nutritivo.
Repartan las puntos en al menos 3 comidas al dia.
Debemos dormir 8 horas.
No debemos saltarnos el desayuno, por ningun motivo, ya que esto disminuye el metabolismo.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).
Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.
Zumos: cada vaso 10 puntos Té: 1 punto.
Café: 5 puntos.
Azúcar: No consumir
Edulcorantes: Cantidad limitada.
Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas alcohólicas incluida la cerveza: No consumir.
Embutidos (fiambres): no consumir.
Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30 puntos.
Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.
Sushimi: cada unidad: 2 puntos.
Empanadas: Cada unidad 35 puntos.
Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos.
Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.
Caldos: 5 puntos.
Sopa de verdura: 15 puntos.
Pan y galletas: No consumir.
Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.
Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.
Patatas puré: 25 puntos. Patatas fritas: 40 puntos.
Calabaza: 20 puntos.
Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema: 25 puntos.
Tomates: cada unidad: 10 puntos.
Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separarlo de las comidas.
Piña: por rodaja: 15 puntos. Tratar de separarlo de las comidas.
Melón o sandía: Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.
Plátano: cada unidad 25 puntos.
Salchichas: No consumir.
Postres: No consumir.
Golosinas: No consumir.
Yogur lignt: 10 puntos.
Yogur con cereales: 30 puntos.
1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.
Legumbres: 35 puntos.
Arroz: 50 puntos.
Arroz integral: 40 puntos.
Frutos secos: cada unidad 5 puntos.
Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.
Helado: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos.
Mayonesa: No consumir.

Suerte bellas, no olvides dejar sus opiniones o recomendaciones.

Un beso

-F

Momento de desesperación...

¿Jamas les ha pasado que de un momento a otro se sienten pésimo?
Para mi es una lucha constante, un día mi cuerpo y mi abdomen me encanta, y al otro estoy queriendo morir.
Sinceramente odio mi forma de ser, esta semana he estado comiendo como una loca, pizza, chocolates, helado, papitas, son mi maldita debilidad.
Arghhhh matenme, he estado recurriendo un poco a Mía, soy repulsiva y patética, parándome frente al WC para introducir mis dedos profundamente, y ver como sale toda esa comida basura de mi cuerpo, que me aporta? Kilos! Solo eso!
Siento mi abdomen abultado y gordo, quizás este sea el fin.
Quiero mi abdomen nuevamente asi, plano y reluciente.
Simplemente sexy :c

Ya no puedo seguir viviendo asi.

Un poco de mi.

Hablándoles un poco sobre mi, soy ana desde los 12 años, en este momento tengo 16 años, casi 17.
En ciertos momentos de desesperación fui mía, para mi es un acto vergonzoso una prueba mas de mi estupidez y falta de voluntad, claro que respeto muchísimo a quienes lo hacen, pero siento que no va conmigo.
Ser ana no es algo que me enorgullezca, me ha traído muchos problemas, pero a la vez me ha dado satisfacciones, en estos 50  kilos en los que me encuentro me siento mucho mas bella, delgada y todos lo notan.
Mido 1.65 y aunque me gustaría bajar al menos 2 o 3 kilos, por ahora me conformo con mantenerme.
Me gusta mucho la actuación y la nutrición (un poco contradictorio), me gustaría dedicarme a ambas.
Soy una mujer muy inteligente, caprichosa, perfeccionista y un poco superficial.
Tengo un novio al cual amo mucho, hemos pasado por muchas cosas y llevamos un año juntos.

Menu de hoy:
- Desayuno: 1 1/2 de pan frances(integral) 150 calorias aprox. y papaya
-Comida: Calabacitas 100 cal aprox.
-Cena: Deseguro seran papitas y cosas asi... hoy vendra mi novio, nimodo, solo se vive una vez :c

No tengo tanto miedo de engordar, pero no significa que me descuidare del todo!
Besos

-F

Activa tu vida, adelgaza tu cuerpo

Si no te gusta ir al gimnasio, pero quieres estar en forma, pon atención a estos datos. Parece que quemar calorías es muy fácil, sólo tienes que cumplir con tus tareas cotidianas en tu casa o el trabajo. Imagínate que una mujer promedio quema 48.000 calorías al año mientras vitrinea o compra.

Así es, según un estudio de la empresa Skinny Cow, las mujeres van promedio 132 veces a vitrinear al año, lo que da un total de 159 horas y 56 minutos de caminata veloz. Y si a esos datos le sumamos las liquidaciones de las tiendas, ¡imagínense!

Pero de qué otra forma podemos quemar si es que no nos gusta ir de shopping. Muy fácil:

• Cantando, sí, aun que no lo crean. Cantar mientras hacemos el aseo de la casa nos hace perder 120 calorías.

• Dormir 1.2 cal/min

• Leer 1.3 cal/min

• Comer 1.5 cal/min

• Conducir 2.8 cal/min

• Ducharse 2.6 cal/min

• Hablar 1.8 cal/min

• Vestirse 2.6 cal/min

• Lavar platos y planchar no hacen quemar 150 calorías.

• Limpiar los vidrios y manejar, 150 calorías.

• Caminar sin prisa, a un ritmo constante, también nos hace perder 150 calorías.

• Barrer, 165 calorías menos.

• Pasear al perro, sin apuros, son 185 calorías que quemamos.

• Aspirar, imagínense cuánto puede hacer por nosotras la aspiradora. 250 calorías que perdemos.

• Encerar, esto hace milagros con toda la fuerza que le aplicamos. Nos hace quemar 260 calorías.

• Bailar salsa o cumbia, perdemos 350 calorías y de forma entretenida además.

• Caminar rápido que gastemos 360 calorías.

• Arreglar el jardín, plantar y trasplantar, nos hace bajar 400 calorías.

• Bajar escaleras, 420 calorías.

• Y subir escaleras, ¡1000 calorías!

Aunque lógicamente no debemos confiar, si no ser un apoyo mas para nuestra meta!

-F 

Calorie Calculator

Dejar de comer no es lo primordial, se puede adelgazar comiendo sano y en pequeñas porciones.

Como primera entrada les dejo un calculador de calorías.

Es muy bueno, y pueden modificarlo dependiendo de sus necesidades, lo mejor es adelgazar poco a poco y no de golpe.

Al bajar de peso demasiado rápido, aparece el "rebote", esto muchas veces nos lleva a la depresión, seamos constantes y apoyémonos de Ana.

 Cualquiera de estas dos, les puede servir, chequen lo que les ofrece y si les conviene.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/

-F